Всем привет! Меня зовут Милла Сидельникова!
3 июня 2020 года стартовал мой личный марафон. Марафон по избавлению от лишнего веса.
Всё дело в том, что дальше игнорировать проблему лишнего веса стало невозможным…
Я никогда не обманывалась по поводу своего внешнего вида, но всё это время я успокаивала себя: «Ну и что, что я полная?! значит, так на роду написано!» А ещё я умею шить все виды одежды, так что, даже имея лишний вес выглядеть модно и современно для меня никогда не было проблемой.
Однако, работая последние год-полтора над запуском своей школы шитья, я обнаружила, что очень мерзко смотрюсь в кадре, при записи видеоуроков для школы. Я уверена, что через мной внешний вид люди мне не поверят… Поэтому и было принято решение — ХУДЕТЬ! А чтобы не искать оправданий и лазеек, не соскочить с диеты, я решила выставить всё на показ. Как говорится, на миру и смерть красна.
Ход марафона в цифрах:
03.06.2020 мой вес составлял = 110 кг.
03.07.2020 = 110 кг — 8,2 кг = 101,2 кг;
03.08.2020 = 101,8 кг — 5,4 кг = 96,4 кг;
03.09.2020 = 96,4 кг — 4,4 кг = 92 кг;
03.10.2020 = 92 кг — 3,4 кг = 88,6 кг;
03.11.2020 = 88,6 кг — 2,6 кг = 86,0 кг;
03.12.2020 г. — подхватила вирусно-инфекционное заболевание. Болею…Лечусь…
03.01.2021 г. — 86 кг — 5 кг = 81 кг;
03.02.2021 = 81 кг — 1,6 кг = 79,4 кг;
03.03.2021 = 79,4 кг — 1,3 кг = 78,1 кг;
03.04.2021 = 78,1 кг — 2,1 кг = 76 кг;
03.05.2021 = 76 кг — 1,8 кг = 74,2 кг
03.06.2021 = 74,2 кг — 0,9 кг = 73,3 кг;
03.07.2021 = 73,3 кг — 1,9 кг = 71,4 кг;
03.08.2021 = 71,4 кг — 1,8 кг = 69,6 кг;
03.09.2021 = 69,6 кг — 1,2 кг = 68, 4 кг;
Общая потеря веса на 03.09.2021 г. составляет — 41,6 кг.
С 06.06.2020 года сброшено более 40% веса. Чтобы не злить подсознание в процессе похудения делаю перерыв (в планах 6 месяцев).
03.10.2021 вес равен 68,1 кг;
03.11.2021 вес равен 68,1 кг;
03.12.2021 вес равен 68,6 кг;
03.01.2022 вес равен 68,3 кг.
«Как похудеть быстро», «Как похудеть за день?», «Похудеть+таблетка», «Похудеть за неделю», «Похудеть за 3 дня» и т.п. — это всё неправильно и даже является преступлением по отношению к своему организму!
Похудеть без вреда здоровью — таким должен быть девиз худеющего человека!
Придёт день и вы, уважаемый читатель или зритель, разочаровавшийся со всех других диетах, поблагодарите меня. Я своим примером прокладываю правильный путь в лабиринтах лишнего веса!
Ответы на вопросы, которые как мне кажется, лежат на поверхности.
В двух словах, что собой представляет мой метод похудения?
Основа метода — «Меню для похудения на 30 дней».
Мой метод — это мягкое воздействие на организм, без насилия над телом и психикой.
Зачем нужен план питания?
Любое дело лучше начинать с составления плана его реализации. И в деле похудения то же самое.
Вот спроси сейчас любого человека, что нужно есть, чтобы похудеть. Во времена интернета все специалисты, все эксперты. Сразу получишь массу советов, рецептов и т.п. Только это будут стандартные, однотипные советы и рецепты. Вроде бы все всё знают, а когда доходит до дела — то, это, то, …э, …э и всё идеи кончились.
К тому же однообразное меню приедается, надоедает, и при тех же что и раньше объёмах еды, вроде как уже и не наедаешься.
Разнообразное меню оно и полезнее, и приятнее съесть что-нибудь новое или хорошо забытое старое. Даже на диете можно и нужно получать положительные эмоции. Как бы то ни было, но еда всегда была, и будет оставаться одним из главных поставщиков положительных эмоций для человека.
Когда есть план питания можно заранее подбирать варианты блюд, заранее планировать покупку нужных продуктов для блюд, которые будут приготавливаться в ближайшее время и т.д.
Когда есть план питания тогда и траты оптимальны, поскольку все действия заранее продуманы и лишние продукты не будут пропадать в холодильнике невостребованными.
С «МЕНЮ» меньше хаоса в действиях и мыслях, больше спокойствия и уверенности в своих поступках.
О блюдах «МЕНЮ».
В книге «Меню для похудения на 30 дней» можно встретить всем хорошо известные названия блюд. Например, рассольник, борщ, суп, гуляш, бефстроганов и т.д. и т.п.
Эти все блюда «МЕНЮ» с одной стороны они такие же, как все мы привыкли, но и немного другие.
- В «МЕНЮ» упор делается на максимальное возможное сохранение в блюдах витаминов, минералов и микроэлементов за счёт минимального воздействия температуры при термической обработке овощей и фруктов. Поэтому все кулинарные операции, как то пассировка, обжаривание и т.п. выполняются очень быстро и под закрытой крышкой сковороды или кастрюли.
- Блюда достаточно объёмные за счёт овощей, зелени и фруктов.
- А вот порции белковой части блюд ограничены. За раз желательно съедать от 80 до 170 г белковой пищи и не более. Дело в том, что на большие порции белка выделяется инсулин, а он замедляет или полностью приостанавливает процесс похудения.
Почему видео мы снимали в селе?
Я городской житель до мозга костей. Я родилась и выросла в городе. Живу в городе. В тот день мы приехали в гости к моей маме. С середины апреля и до середины октября она живет на даче. Это у неё называется летние лагеря.
Видео своё мы снимали в селе, на природе. Это для того, чтобы было хорошо видно, что мой марафон стартовал действительно в начале июня месяца, в начале лета.
Почему я взвешивалась в носках?
Пол в доме холодный, а меня хронический насморк. Так вот чтобы не простыть в очередной раз, я и надела носки.
Почему я взвешивалась на пороге?
Потому что дом очень старый, а пол в нём неровный потому как глиняный. А ещё, то дорожка, то разного рода покрытия лежат на полу.
В общем, ступенька порога оказалась единственным ровным местом в доме, где весы не сходили с ума.
Платье.
Специально для марафона я сшила себе новое платье. Тогда, в самом начале мне казалось, что когда я буду уменьшаться, изменения в фигуре будут очень хорошо видны именно по платью. Кажется я ошиблась! Чем меньше я ставлюсь, тем нелепее выгляжу в этом платье? Как думаете?
До какого веса я хочу похудеть?
Для женщин моего возраста, мне сейчас 52, нормальным считается вес от 59 до 80 кг. Я буду стараться сбросить по-максимуму, но ориентиром мне будет состояние кожи.
Впрочем, ещё в самом начале я решила, что лучшим будет совсем избавиться от лишнего веса, даже если при этом придётся в какой-то степени пожертвовать состоянием кожи.
Хотя, следует отметить, у меня есть план мер для поддержания кожи в оптимальном состоянии (для моего возраста) и пока он работает. Надеюсь и в дальнейшем, он меня не подведёт.
Как измениться моя жизнь, когда уйдёт лишний вес?
Когда уйдёт лишний вес, моя жизнь изменится кардинально:
- Я буду лучше спать!
- Снизится уровень сахара в крови.
- Уменьшится слой жира на животе, бедрах, ягодицах, спине, руках, шее.
- Улучшится работа сердца.
- Снизится уровень холестерина.
- Улучшится сексуальная жизнь.
- Уменьшится давление на колени.
- Мне будет легче двигаться.
- Я полностью сменю гардероб и буду выглядеть сногсшибательно!
- Продлю свою жизнь!
- И т.д.
